Bet kuris vyras, nepaisant amžiaus ir užsiėmimo, gali susidurti su prostatitu. Norėdami sumažinti riziką, būtinai perskaitykite pagrindines tokios ligos prevencines priemones, kurias aptarsime šiame straipsnyje.
Prostatitas yra prostatos uždegimas ir patinimas. Ši liga laikoma dažniausia vyrų urologine liga. Jo atsiradimą išprovokuoja daugybė veiksnių, todėl, norint išvengti galimų pasekmių, reikėtų atkreipti dėmesį į prostatito prevenciją.
Pirminė prevencija
Prostatito profilaktika skirstoma į pirminę ir antrinę. Pirminis padeda užkirsti kelią ligos atsiradimui ir vystymuisi sveikam žmogui, kuris anksčiau nėra susidūręs su prostatitu.
Pagrindinė infekcinio prostatito prevencija yra užkirsti kelią mikroorganizmų patekimui į šlapimo takus ir susideda iš šių dalykų:
- asmeninės higienos laikymasis ir kasdieninis apatinio trikotažo keitimas, siekiant pašalinti mikrofloros patekimą į šlaplę;
- kontraceptikų (prezervatyvų) naudojimas lytinio akto metu;
- neapsaugotas lytis;
- išskiriamų lytinių santykių pašalinimas;
- infekcijos židinių gydymas aplinkiniuose audiniuose;
- 15-30 minučių prieš lytinį aktą turite eiti į dušą.
Neinfekcinis prostatitas
Pagrindinė neinfekcinio prostatito profilaktika yra užkirsti kelią cirkuliuojančių skysčių sąstingiui dubens organuose. Neinfekcinė prostatito forma yra civilizacijos liga, nes dabar vyrauja sėdimas gyvenimo būdas ir ilgalaikis buvimas sėdimoje padėtyje, kuris yra labiausiai kenksmingas dubens organams. Todėl šios prostatito formos prevencinės priemonės yra:
- mankštos terapija;
- sportas, lauko žaidimai;
- padidėjęs mobilumas dirbant sėdimą darbą (reikia stengtis įtraukti apšilimo elementus - pritūpimus, pasivaikščiojimus po kas dvi valandas);
- stabilūs seksualiniai santykiai (jei jų nėra, leidžiama masturbuotis).
Antrinė prevencija
Antrinė prostatito prevencija yra veiksmas, kurio tikslas - užkirsti kelią ligos progresavimui ar pasikartojimui. Antrinius prevencijos metodus, kaip taisyklę, lemia kai kurie prostatito vystymosi ypatumai. Šios funkcijos apima:
- sezoniškumas - paūmėjimai galimi rudens-žiemos ir žiemos-pavasario laikotarpiais;
- netaisyklingas seksualinis gyvenimas;
- nepakankamas vandens suvartojimas;
- sąmoningas šlapimo susilaikymas;
- uretritas, cistitas, vidurių užkietėjimas.
Remiantis tuo, antrinės prevencijos metodai apima:
- seksualinių kontaktų skaičiaus padidėjimas;
- vilkint šiltus drabužius, ypač svarbu, kad apatinė nugaros dalis ir kirkšnies sritis būtų šilta;
- vartojant gydytojo paskirtus vaistus uždegiminių lytinių organų požymių pasireiškimui;
- laiku ir kokybiškai gydant prostatitą, kai liga pirmą kartą pasijuto;
- gerti pakankamai skysčių;
- einant į tualetą, kai reikia.
Pratimai prostatito profilaktikai
Sportas yra neatsiejama vyro gyvenimo dalis, ypač jei jo veikla susijusi su sėdimu darbu.
Pratimai biuro darbuotojui
Bėgimas, pritūpimas, šokinėjimas ir panašūs pratimai pagreitina kraują dubens organuose, sustiprina jį. Net jei nėra laiko ar galimybės apsilankyti sporto salėje, yra specialūs pratimų rinkiniai. Pavyzdžiui, kompleksinis „biuro darbuotojas":
- Atsikelk, padėk kojas pečių plotyje ir pradėk pakrypti pakaitomis prie kiekvienos kojos, o paskutiniuoju požiūriu - iškart į abi. Kiekvienas požiūris turi 10 nuolydžių.
- Atsikelk, uždėk rankas už galvos, ištiesink nugarą ir pradėk kelti sulenktą koją keliu iki pilvo lygio: priešais save, o tada paimk į šoną. Atlikite po 10 pakartojimų ant kiekvienos kojos.
- Pritūpimai - 20 kartų.
Norėdami išsaugoti savo sveikatą, atlikite šiuos pratimus bent du kartus per savo darbo laiką.
Kegelio mankšta
Kegelio pratimai, kurie iš pradžių buvo sugalvoti moterims, laikomi veiksmingais, tačiau dėl panašios raumenų struktūros kirkšnies srityje nustatyta, kad šią techniką vyrai gali naudoti ir prostatitui gydyti ar užkirsti kelią.
Pratimų esmė yra išangės raumenų treniravimas. Vykdymo technika:
- Stovint būtina sutraukti raumenį, nes šlapinimosi metu sulaikykite kvėpavimą, suskaičiuokite iki 5 ir iškvėpkite. Iškvepiant svarbu visiškai atsipalaiduoti. Pakartokite šį pratimą 10–12 kartų.
- Pakaitomis įtempkite ir atleiskite raumenis, nesulaikydami kvėpavimo, trumpai įkvėpdami - iškvėpdami. Pakartokite 15-20 kartų.
- Sustiprėjus susitraukimui, reikia patraukti išangę į vidų, suskaičiuoti iki 5 ir atsipalaiduoti. Pakartokite 10-15 kartų.
Atlikite Kegelio pratimus 3–5 kartus per dieną per mėnesį, kad ir kur būtumėte. Tai yra didelis šio pratimo pliusas.
Kiti pratimai
Veiksminga mankšta taip pat apima:
- Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius ir padėkite rankas išilgai kūno. Pakelkite dubenį į viršų vėluodami viršutinę fazę mažiausiai 2 sekundes. Pakartokite 10 kartų.
- Atsigulkite ant nugaros, uždėkite rankas už galvos ir ištieskite kojas. Sulenkite kairįjį kelį ir dešinę alkūnę ištieskite link jo. Dešinėje, atitinkamai, kaire alkūne. Šis pratimas padeda sustiprinti dubens, abs ir sėdmenų raumenis.
Profilaktinis prostatos masažas
Ši procedūra reikalinga vyro organizmui, norint pašalinti prostatos liaukas, užsistovėjusias sultis, kenksmingas bakterijas ir jų atliekas. Rezultatas yra geresnė cirkuliacija ir spūsčių prevencija.
Prostatos masažą galima atlikti savarankiškai, tačiau reikėtų atsižvelgti į kai kuriuos dalykus:
- prieš masažą geriau atsipalaiduoti, kad procedūra būtų mažiau skausminga;
- jei masažo metu jaučiate nemalonius pojūčius, turite sumažinti intensyvumą;
- procedūros pabaigoje iš šlaplės turėtų išeiti mažiausiai 4-5 lašai skysčio;
- reikia apčiuopti visą prostatos plotą.
Prostatos masažas skirstomas į:
- Tiesiai- laikomas efektyviausiu ir padeda pasiekti geriausią rezultatą.
- Netiesioginis- efektyvumas nėra toks pat kaip tiesioginio masažo, tačiau jis taip pat padeda pagerinti kraujotaką ir išvengti sekrecijos sąstingio. Be to, netiesioginis masažas pagerina šlapinimąsi ir potenciją. Vyras turėtų gulėti ant nugaros ir pirštų galiukais pradėti glostyti pilvo apačią, srityje virš gaktos. Nereikia stipriai spausti - turėtų atsirasti tik nedidelis atšilimo efektas. Išdirbę apatinę pilvo dalį, taip pat turite treniruoti kryžkaulį ir žandikaulį. Rekomenduojama naudoti kasdien.
Prostatos masažas taip pat turi kontraindikacijų:
- ūminis prostatos uždegimas;
- akmenys prostatoje;
- užkrečiamos ligos;
- hemorojaus uždegimas;
- Aštrus skausmas.
Hidromasažas
Norėdami atlikti masažą, jums reikės guminės klizmos ir švaraus vandens arba ramunėlių nuoviro. Skystis pilamas į kriaušę, po to tiesioji žarna užpildoma, kol atsiranda noras tuštintis. Procedūra turėtų būti atlikta 2-3 valandas prieš miegą, nusiprausus po dušu.
Vaistai, maisto papildai ir vitaminai, skirti prostatito profilaktikai
Vaistai, vartojami prostatito profilaktikai ir gydymui, stimuliuoja prostatos darbą, taip pat išsklaido spūstis ir pašalina išskyras. Dažniausiai šiems tikslams vartojami vaistai, kuriuose yra galvijų prostatos ekstraktų.
Vaistai padeda:
- pašalinti dubens organų perkrovą;
- palengvinti patinimus;
- neutralizuoti uždegiminius prostatos procesus.
Vitaminai ir antioksidantai taip pat naudojami siekiant užkirsti kelią prostatitui. Pacientai gali vartoti:
- B grupės vitaminai.Kadangi viena iš prostatito priežasčių yra stresas, vyrui svarbu normalizuoti psichoemocinę būseną.
- Cinkas ir jodas.Šių mikroelementų priėmimas užkerta kelią neigiamam prostatito poveikiui paciento odos būklei. Pacientas gali vartoti maisto papildus arba į savo racioną įtraukti jūros dumblių, kurie yra natūralus jodo šaltinis.
- Vitaminas Epalaiko imunitetą ir užkerta kelią patogenų plitimui visame kūne.
- Selenas- normalizuoja potenciją.
- Vitamino Csustiprina imunitetą ir pagerina mikrometabolizmą prostatos liaukoje.
Profilaktikai galima naudoti žinomus vitaminų kompleksus.
Taip pat naudojami maisto papildai (biologiškai aktyvūs priedai), kurie nėra vaistai, o tik padeda papildyti trūkstamas organizme esančias maistines medžiagas. Maisto papildai skirstomi į tris tipus:
- Nutraceuticals- maistinių medžiagų koncentracija lygi šešioms dienos normoms.
- Parafarmaciniai preparatai- stipresni papildai nei mitybos produktai ir labiau susiję su vaistais.
- Eubiotikai- juose yra gyvų bakterijų padermių, kurios normalizuoja virškinamojo trakto mikroflorą.
Kartu su vaistais, maisto papildai:
- pagerinti medžiagų apykaitą;
- teigiamai veikia erekciją;
- padidinti imuniteto lygį.
Liaudies gynimo priemonės
Norėdami išvengti prostatito nuo liaudies vaistų, naudojami šie receptai:
- 2 arbatinius šaukštelius ivan arbatos užpilkite puse litro karšto vandens, palikite 5 minutes pastovėti, tada nukoškite. Sultinį gerkite 2 kartus per dieną - ryte tuščiu skrandžiu, pusvalandį prieš valgį vakare.
- Pusvalandį prieš valgį suvalgykite 25–30 moliūgų sėklų per dieną.
- Sumalti 1 kg saulėgrąžų ir graikinių riešutų sėklų. Kiekvieną rytą paimkite tarkuotą svogūną ir šaukštą maltų riešutų bei sėklų.
- Propolis ir medus turėtų būti vartojami su maistu.
- Žaliųjų kaštonų lukštų nuoviras yra puiki profilaktinė priemonė vyro sveikatai. Žievė sutrinama, 2 šaukštai jos užpilami puse litro verdančio vandens, po to sultinys užpilamas visą naktį. Ryte sultinys geriamas po vieną arbatinį šaukštelį, jį reikia laikyti vėsioje vietoje ir gerti, kol sultinys baigsis.
Žalingų įpročių atmetimas
Atsisakyti alkoholio ir rūkymo būtų teisingas sprendimas, nes rūkymas išprovokuoja aterosklerozės atsiradimą, kuris susiaurina prostatą maitinančias venų struktūras. O alkoholis savo ruožtu dirgina prostatą ir skatina šlapimą tekėti atgal į prostatos latakus.
Seksualinis gyvenimas
Šis metodas vaidina svarbų vaidmenį kartu su tinkama mityba, mankšta ir vitaminų vartojimu. Tinkamas vyro seksualinis gyvenimas apima:
- reguliarus seksas (bent 2 kartus per savaitę) su partneriu, kuriuo vyras pasitiki;
- neturėtų būti leidžiama nutraukti lytinių santykių, kad būtų išvengta sąstingio;
- naudoti kontracepcijos priemones, jei vyras nepasitiki partneriu.
Jei laikysitės šių paprastų taisyklių, galite žymiai sumažinti prostatito tikimybę.
Masturbacija
Yra nuomonė, kad masturbacija yra nepaprastai veiksminga ir beveik vienintelė prostatito prevencijos priemonė. Taip yra dėl to, kad ejakuliacijos metu susitraukia prostatą masažuojantys raumenys.
Tokiu būdu vyras atsikrato sustingusių spermatozoidų, kurie yra bakterijų ir mikroorganizmų šaltinis ir gali išprovokuoti prostatos uždegimą. Taigi masturbacija naudojama infekcinio ir neinfekcinio prostatito profilaktikai.
Vyrai, kurie masturbaciją laiko kažkuo negerai ir vengia šios veiklos, prostatitu serga dažniau nei tie, kurie aktyviai masturbuojasi.
Pirties apsilankymas
Jei teisingai žiūrite į apsilankymo vonioje klausimą ir laikotės tam tikrų apribojimų, šis metodas bus naudingas prostatito profilaktikai.
Privalumas yra tas, kad aukšta temperatūra padidina kraujospūdį ir pagerina kraujotaką. Be to, vyras gausiai prakaituoja, o tai padeda pašalinti toksinus ir toksinus, skatina kovą su patogenais.
Tačiau reikia nepamiršti, kad vonia yra draudžiama, kai:
- lytinių organų infekcijos;
- lėtinio prostatito paūmėjimas;
- temperatūros padidėjimas.
Vonios ar saunos apsilankymo taisyklės:
- tik po vaistų terapijos;
- vonioje galite būti ne daugiau kaip 5 minutes vienu metu ir ne daugiau kaip du kartus per mėnesį;
- rekomenduojama naudoti šluotą iš džiovintų žolelių jonažolių, ramunėlių, medetkų;
- po vonios gerkite žolelių arbatą, turinčią priešuždegiminį poveikį;
- procedūrų metu naudokite mėtų, bergamočių, levandų eterinius aliejus.
Plaukimas ledo duobėje
Plaukti ledo duobėje su prostatitu draudžiama, nes hipotermija sumažina imunitetą, o uždegiminiam procesui išsivystyti pakanka tik vienos minutės šaltame vandenyje. Todėl, priešingai nei teigia kai kurie alternatyviosios medicinos atstovai, šis metodas nėra tinkamas infekcinio ar neinfekcinio prostatito profilaktikai.
Mityba prostatito profilaktikai
Tinkama mityba ir taip padeda kūnui išlikti sveikesniam, o prostatitas nėra išimtis. Iš savo dietos turėtumėte pašalinti rūkytą, aštrų, aštrų ir konservuotą maistą, taip pat grybus, žiedinius kopūstus, kavą, pupeles ir stiprią arbatą.
Kokių profesijų ir įpročių reikėtų vengti?
Vyrai, siejami su sėslia profesija, iškart patenka į prostatito rizikos grupę:
- pareigūnai;
- biuro darbuotojai;
- programuotojai;
- budėtojai;
- vairuotojai.
Nuolat sėdint, sutrinka normali kraujotaka dubens organuose, o tai lemia prostatos patinimą ir uždegiminio proceso vystymąsi.
Motociklininkams, dviratininkams ir vairuotojams taip pat gresia pavojus. Čia problema kyla dėl to, kad važiuojant dėl purtymo atsiranda tarpvietės mikrotraumų. Žygeiviai, vandens sporto mėgėjai ir alpinistai susiduria su prostatitu dėl nuolatinės hipotermijos ar drėgmės.
Profilaktinės medicininės apžiūros
Norėdami išvengti ligos atsiradimo ar jos perėjimo į lėtinę formą, turite periodiškai atlikti medicininius tyrimus - bent du kartus per metus. Jie kreipiasi į urologą profilaktinei medicininei apžiūrai.
Be to, vyro seksualinis partneris taip pat turėtų apsilankyti pas ginekologą, kad įsitikintų, jog viskas yra normalu, o jos sveikatai niekas negresia. Apsilankymas pas ginekologą atliekamas bent 2 kartus per metus.
Atsižvelgiant į visus šiuolaikinio gyvenimo niuansus, išvengti prostatito nėra lengva, tačiau, tinkamai atsižvelgę į prevencines priemones, galite užsitikrinti ilgą, ramų gyvenimą ir likti visaverčiu vyru be kompleksų ir sveikatos problemų.